5 tips om je gezondheid te verbeteren

⁣⁣We willen allemaal gezond leven. Betere conditie, minder vaak ziek zijn of wat vet kwijt.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Daarom heb ik voor jou 5 tips waardoor jij morgen al aan een gezonder leven kan werken.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
𝟏. 𝐃𝐫𝐢𝐧𝐤 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐰𝐚𝐭𝐞𝐫! ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Water is het enige waar we niet zonder kunnen, zelfs al is het maar een paar dagen. Een lichte dehydratie kan al je dagelijkse leven beïnvloeden. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Wat is voldoende? Dat verschilt per persoon, afhankelijk van je lichaamsgewicht.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
De beste tip: kijk naar de kleur van je urine. Hoe lichter van kleur, des te beter gehydrateerd je bent en hoe donkerder, des te uitgedroogder je bent. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
𝟐. 𝐙𝐞𝐭 𝐦𝐢𝐧𝐢𝐦𝐚𝐚𝐥 𝟓𝟎𝟎𝟎 𝐬𝐭𝐚𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐠. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Hiermee verhoog je jouw NEAT, oftewel je bewegingsactiviteit zonder te sporten. Jij beweegt dus meer zonder dat je ervoor hoeft te sporten. Vooral nu in de periode van wintertijd en thuiswerken schiet dit er nog wel eens bij in.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
𝟑. 𝐒𝐥𝐚𝐚𝐩 𝐦𝐞𝐞𝐫!⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Een slaaptekort maakt je vatbaarder voor o.a. een slechter immuunsysteem, stress, verhoogde eetlust, slechtere verzadiging en afname van cognitieve vaardigheden. Oftewel, een slaaptekort wil je niet. Ga je meer slapen, dan is dat beter voor je gehele gezondheid en presteren.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Advies: probeer minimaal tussen de 7-9 uur te slapen, elke nacht! ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
𝟒. 𝐄𝐞𝐭 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐟𝐫𝐮𝐢𝐭.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Fruit en groenten zijn erg gezond, dat weten we allemaal. Sterker nog: fruit en groenten zouden de basis van je voedingspatroon moeten zijn. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Probeer daarom bij elke maaltijd iets van groenten en fruit te eten. Zo zorg je ervoor dat je veel voedingsstoffen en voedingsvezels binnenkrijgt en dat je minder snel kan overeten.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
𝟓. 𝐋𝐞𝐞𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐞𝐤.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Door een boek te lezen, fictie of non-fictie, verminder jij je stress. Je komt weg van dat beeldscherm van je telefoon of tv. Je ontspant en daardoor slaap je beter. Win-win.⁣


Aan welk punt kan jij meer aandacht besteden? ⁣

Laat het mij weten in de comments hieronder!⁣