3 tips om vooruitgang te boeken in de sportschool

Frustreert het jou ook zo erg? Trainen, trainen en nog eens trainen. Maar uiteindelijk geen enkele vooruitgang.
Speciaal daarom heb ik hier 3 tips voor je om DIRECT vooruitgang te kunnen gaan boeken.

๐Ÿ) ๐—ช๐ž๐ž๐ฌ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐ž๐ง๐ญ

Wees consistent in je trainingen. Ga je de ene week 1x en de andere week 4x? Dat gaat je niet helpen. Een spiergroep heeft minimaal 2x per week een prikkel nodig om te kunnen groeien qua kracht en omvang.
Dus wees consistent, ga minimaal 2-3x per week naar de gym en doe je training. Ook als je er geen behoefte aan hebt. Geef jezelf een schop onder je kont, neem verantwoordelijkheid en GA!
Consistentie is de sleutel tot succes!

๐Ÿ) ๐‡๐จ๐ฎ๐ ๐ฃ๐ž ๐ ๐ž๐ฐ๐ข๐œ๐ก๐ญ๐ž๐ง ๐›๐ข๐ฃ

Jij houdt je gewichten niet bij. Misschien heb je er รผberhaupt nooit over nagedacht, dat kan natuurlijk. Of misschien ben je eigenwijs en vertel je jezelf dat je het wel onthoud.
Hoe dan ook, wil je vooruitgang boeken in de gym dan is het essentieel om je gewichten bij te gaan houden. Zo weet jij zeker dat je niet te licht gaat trainen en dus je spieren voldoende prikkels geeft.

๐Ÿ‘) ๐ƒ๐ฎ๐ซ๐Ÿ ๐ณ๐ฐ๐š๐š๐ซ๐๐ž๐ซ ๐ญ๐ž ๐ ๐š๐š๐ง ๐ข๐ง ๐ ๐ž๐ฐ๐ข๐œ๐ก๐ญ

Het kan zijn je niet zwaarder durft te gaan om wat voor reden dan ook.
Een van de vele manieren om dit toch te doen is om het principe โ€œset targetโ€ te gaan toepassen.
Is het gelukt om bij alle sets je herhalingen te doen en had je zelfs nog wel meer herhalingen kunnen doen? Dan is dat het moment om de volgende keer meer gewicht te gaan pakken.
Maak de stap niet te groot voor jezelf. 0,5 kg of 1 kg meer is รณรณk verbetering.
Door de stappen klein te houden is er meer kans op succes.
Wees dus consistent, houd je trainingen en gewichten bij in een notitieboek of een app en durf zwaarder te gaan in gewicht.

Met welke tip kan jij meer doen?
๐˜๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ซ๐˜ช๐˜ซ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ป๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต ๐˜ธ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฐ๐˜ญ? ๐˜‹๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ป๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ช๐˜ฌ ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต ๐˜ธ๐˜ข๐˜ข๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ฌ ๐˜ท๐˜ช๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ด ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ค๐˜ต๐˜ช๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ญ๐˜ข๐˜ข๐˜ต ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ฎ ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ต ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ซ๐˜ฆ ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ๐˜ณ๐˜บ! ๐˜‹๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฌ๐˜ซ๐˜ฆ๐˜ธ๐˜ฆ๐˜ญ!