3 tips om vooruitgang te boeken in de sportschool
Frustreert het jou ook zo erg? Trainen, trainen en nog eens trainen. Maar uiteindelijk geen enkele vooruitgang.
Speciaal daarom heb ik hier 3 tips voor je om DIRECT vooruitgang te kunnen gaan boeken.
๐) ๐ช๐๐๐ฌ ๐๐จ๐ง๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐๐ง๐ญ
Wees consistent in je trainingen. Ga je de ene week 1x en de andere week 4x? Dat gaat je niet helpen. Een spiergroep heeft minimaal 2x per week een prikkel nodig om te kunnen groeien qua kracht en omvang.
Dus wees consistent, ga minimaal 2-3x per week naar de gym en doe je training. Ook als je er geen behoefte aan hebt. Geef jezelf een schop onder je kont, neem verantwoordelijkheid en GA!
Consistentie is de sleutel tot succes!
๐) ๐๐จ๐ฎ๐ ๐ฃ๐ ๐ ๐๐ฐ๐ข๐๐ก๐ญ๐๐ง ๐๐ข๐ฃ
Jij houdt je gewichten niet bij. Misschien heb je er รผberhaupt nooit over nagedacht, dat kan natuurlijk. Of misschien ben je eigenwijs en vertel je jezelf dat je het wel onthoud.
Hoe dan ook, wil je vooruitgang boeken in de gym dan is het essentieel om je gewichten bij te gaan houden. Zo weet jij zeker dat je niet te licht gaat trainen en dus je spieren voldoende prikkels geeft.
๐) ๐๐ฎ๐ซ๐ ๐ณ๐ฐ๐๐๐ซ๐๐๐ซ ๐ญ๐ ๐ ๐๐๐ง ๐ข๐ง ๐ ๐๐ฐ๐ข๐๐ก๐ญ
Het kan zijn je niet zwaarder durft te gaan om wat voor reden dan ook.
Een van de vele manieren om dit toch te doen is om het principe โset targetโ te gaan toepassen.
Is het gelukt om bij alle sets je herhalingen te doen en had je zelfs nog wel meer herhalingen kunnen doen? Dan is dat het moment om de volgende keer meer gewicht te gaan pakken.
Maak de stap niet te groot voor jezelf. 0,5 kg of 1 kg meer is รณรณk verbetering.
Door de stappen klein te houden is er meer kans op succes.
Wees dus consistent, houd je trainingen en gewichten bij in een notitieboek of een app en durf zwaarder te gaan in gewicht.
Met welke tip kan jij meer doen?
๐๐ช๐ฏ๐ฅ ๐ซ๐ช๐ซ ๐ฅ๐ฆ๐ป๐ฆ ๐ฑ๐ฐ๐ด๐ต ๐ธ๐ข๐ข๐ณ๐ฅ๐ฆ๐ท๐ฐ๐ญ? ๐๐ข๐ฏ ๐ป๐ฐ๐ถ ๐ช๐ฌ ๐ฉ๐ฆ๐ต ๐ธ๐ข๐ข๐ณ๐ฅ๐ฆ๐ณ๐ฆ๐ฏ ๐ฆ๐ฏ ๐ญ๐ฆ๐ถ๐ฌ ๐ท๐ช๐ฏ๐ฅ๐ฆ๐ฏ ๐ข๐ญ๐ด ๐ซ๐ฆ ๐ฆ๐ฆ๐ฏ ๐ณ๐ฆ๐ข๐ค๐ต๐ช๐ฆ ๐ข๐ค๐ฉ๐ต๐ฆ๐ณ๐ญ๐ข๐ข๐ต ๐ฐ๐ง ๐ฉ๐ฆ๐ฎ ๐ฅ๐ฆ๐ฆ๐ญ๐ต ๐ช๐ฏ ๐ซ๐ฆ ๐ด๐ต๐ฐ๐ณ๐บ! ๐๐ข๐ฏ๐ฌ๐ซ๐ฆ๐ธ๐ฆ๐ญ!