3 tips om vooruitgang te boeken in de sportschool

Frustreert het jou ook zo erg? Trainen, trainen en nog eens trainen. Maar uiteindelijk geen enkele vooruitgang.
Speciaal daarom heb ik hier 3 tips voor je om DIRECT vooruitgang te kunnen gaan boeken.

𝟏) 𝗪𝐞𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭

Wees consistent in je trainingen. Ga je de ene week 1x en de andere week 4x? Dat gaat je niet helpen. Een spiergroep heeft minimaal 2x per week een prikkel nodig om te kunnen groeien qua kracht en omvang.
Dus wees consistent, ga minimaal 2-3x per week naar de gym en doe je training. Ook als je er geen behoefte aan hebt. Geef jezelf een schop onder je kont, neem verantwoordelijkheid en GA!
Consistentie is de sleutel tot succes!

𝟐) 𝐇𝐨𝐮𝐝 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐛𝐢𝐣

Jij houdt je gewichten niet bij. Misschien heb je er überhaupt nooit over nagedacht, dat kan natuurlijk. Of misschien ben je eigenwijs en vertel je jezelf dat je het wel onthoud.
Hoe dan ook, wil je vooruitgang boeken in de gym dan is het essentieel om je gewichten bij te gaan houden. Zo weet jij zeker dat je niet te licht gaat trainen en dus je spieren voldoende prikkels geeft.

𝟑) 𝐃𝐮𝐫𝐟 𝐳𝐰𝐚𝐚𝐫𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐞 𝐠𝐚𝐚𝐧 𝐢𝐧 𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭

Het kan zijn je niet zwaarder durft te gaan om wat voor reden dan ook.
Een van de vele manieren om dit toch te doen is om het principe “set target” te gaan toepassen.
Is het gelukt om bij alle sets je herhalingen te doen en had je zelfs nog wel meer herhalingen kunnen doen? Dan is dat het moment om de volgende keer meer gewicht te gaan pakken.
Maak de stap niet te groot voor jezelf. 0,5 kg of 1 kg meer is óók verbetering.
Door de stappen klein te houden is er meer kans op succes.
Wees dus consistent, houd je trainingen en gewichten bij in een notitieboek of een app en durf zwaarder te gaan in gewicht.

Met welke tip kan jij meer doen?
𝘝𝘪𝘯𝘥 𝘫𝘪𝘫 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘷𝘰𝘭? 𝘋𝘢𝘯 𝘻𝘰𝘶 𝘪𝘬 𝘩𝘦𝘵 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘳𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘭𝘦𝘶𝘬 𝘷𝘪𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘦𝘦𝘯 𝘳𝘦𝘢𝘤𝘵𝘪𝘦 𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘳𝘭𝘢𝘢𝘵 𝘰𝘧 𝘩𝘦𝘮 𝘥𝘦𝘦𝘭𝘵 𝘪𝘯 𝘫𝘦 𝘴𝘵𝘰𝘳𝘺! 𝘋𝘢𝘯𝘬𝘫𝘦𝘸𝘦𝘭!